[...] rozkładu, buntuje i uparcie zostaje przy swoim. Idzie zima, mrozy ( i drogie warzywa {:-(), więc to na pewno przyszłych zmagań nie ułatwi. Póki co wymiary po tej części przedstawiają się tak: http://www.image-share.com/upload/1741/138.jpg Nauczyłam się, że bez fotek ani rusz. Wizualnie widać jakąś poprawę (przy takim BF, to zawsze widać [...]
[...] zawsze posiłkiem nr.3 jest obiad i zawsze chodzę na siłownie po obiedzie, lecz dziś kolega podpowiedział mi, że to co mam na obiad (z tego planu) nie jest dobry posiłkiem przed treningowym, co polecacie przed i po treningiem aby do tej diety dodać ? Może ma ktoś jakieś 'ale' do tej diety ? Po treningu mam zamiar pić gainera + banan - ale wiem [...]
[...] C-Larnitine po ok 40 min wsiadam na rower i biore 2xClenburexin po treningu za ok 15 min jem sniadanie. Nie widzę sensu brania Clenu po treningu. To dopalacz. Bierz go przed wieczornym treningiem. W ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Według mnie [...]
[...] tyg tylko z mniejsza intensywnoscia ? Tak mógłbyś, jeżeli szczególnie na nich Ci zależy zacznij od nich trening. 4.Moj staz na silowni to 5 miesiecy reguralnych cwiczen ale przed tym trenowalem 2 lata boks tajski czy wliczac to jakos ? Nie to że trenowałeś Tajski mówi tylko że masz dobrą kondycje i jesteś w miarę rozciągniety. Ale Twoje [...]
Raz dziennie by uszło, ale na razie nie chcę tego zmieniać, bo mi pasuje ten układ :). Karmię więc raz wieczorem, przed snem małej i 2-4 w nocy, ale to bardziej takie przytulanie do mamusi, niż jedzenie. Czyli 1700? A co z treningiem? Polecacie ten "trening dla początkującej lady", czy mam zostać przy tym, co robię teraz - obwodowy na maszynach? [...]
[...] treningu plecow i wiem ze pewnie 99% powie, ze to nie ma sensu ale takiego rozwiazania nie probowalem wiec 8tygodni polece takim planem ... Plecy bede trenowal co 5 dzien i przed kazdym treningiem plecow bedzie dzien wolny.. Cwiczenia beda inne na kazdej sesji jedynie pewnie MC zostawie w obu przypadkach ... A dzisiaj juz troszke pozmienialem [...]
[...] to być szerszy niż na szerokość barków uchwyt przy uginaniach sztangą? - masa barków - podstawa pewnie wyciskanie, tylko na które z nich się zdecydować (hantle, sztanga z przed, zza głowy?) - najszersze - coś słabo rosną, szczerze nie mam pojęcia jak je poruszyć, planuję dorzucić więcej serii do planu bo często po treningach ledwo czuje, że je [...]
[...] miejsca. Do tego dorzuc aeroby, jezeli nigdy ich nie robiles niech to beda 2-3sesje po 40min. Trening aerobowy wykonuj w dni kiedy nie cwiczysz silowo na 2h po 1posilku lub przed ostatnim. Nie ma takiej mozliwosci zwiekszac mase miesniowa i jednoczesnie redukowac fat, nie w doslownym tego slowa znaczeniu. Albo w prawo albo w lewo, nie mozna po [...]
[...] dzieki temu miesnie dostana nowy bodziec. Takie dzialania przeciwdzialaja stagnacji. A tak w nawiasie bez odpowiedniego zywienia nie bedziesz mial postepow. Giszman 24h przed zawodami nie pijemy juz prawie nic. Wode uzywamy juz tylko do rozrabiania skrobi lub do gotowania(ryz, makaron). Oczywiscie to tez sprawa indywidualna ale w wiekszosci [...]
przed kazdym treningiem nog podstawa to 5min na rowerku ze zmiennym obciazeniem. Pozniej robisz swoja rozgrzewke, czyli to co napisales. Bol zmniejsza sie w trakcie robienia treningu poniewaz naplywa krew i puchną miesnie co bardziej stabiluzuje staw. Tak samo jest w przypadku innych stawow ktore bolą. Dlatego polecam zakladac sciagacze - niezbyt [...]
dzieki, a kiedy brac bcaa ? przed aero na czczo i treningiem silowym? hiit bede robil po 1 posilku a 1 posilek to jaja+whey wiec tu chyba nie musze koniecznie wrzucac?
[...] lub poprostu srodki moczopedne, przyspieszajace metabolizm to moze zwiekszyc w ten sposob prawdopodobienstwo wystapienia tego nieprzyjemnego stanu. -Kawa + no booster przed treningowy, + wcześniej zielona herbata do picia... Postaram się kupić wapń w capsach, ewentualnie zakupie IONTO i będe pił podczas treningu (bez cukru) No jezeli [...]
[...] kretka. 4tyg tribulus+6tyg kretka. Remik na rynku jest juz literatura ktora opracowaly powazne osoby , miedzy innymi lekarze sportowi , naukowcy itp. A wiec dla twojej mamy bedzie to prawdopodobnie bardzo wiarygodne. Podaj wiecej info o sobie, wtedy bede mogl cos przyzwoitego zaproponowac. Tj staz, jak cw wczesniej(przed tym treningiem)itp.
[...] nie chce ruszyć.Wiadomo, że na redukcji nie ma co liczyć na siłę, ale na przełomie stycznia lutego jakoś szło! Mam spalacz aminokwasy.. stąd zregenerowany jestem dość dobrze przed każdym treningiem.Nie wiem co na to poradzić?? Może po prostu jak wróćę do masy i będzie większa ilośc klaorii będzie szło?? W treningach siłowych ilość pow 12 10 10 8 [...]
[...] tygodnie do tego doszło troche wyjazdów ,do konca tygodnia daje odpocząc moim zmasakrowanym kolanom wole odpuscic w pore niż potem stękac i znów pod skalpel isć od poniedzialku z powrotem rusze z treningiem zrobie sobie chyba badanie testo przed, lekki rozruch potem i pojade z novedexem+leviathan+resztki lipo i tighta, nie liczac innych dodatków
[...] -10min na skakance -walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3 -stacje po 40s na kazdej -siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo -jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na [...]
[...] tygodniowe: Boldenone Undecylenate 800-1000mg Testosterone Cypionate 500mg Trenbolone Enantate 500mg Drostanolone Enanthate 400mg Hormon Wzrostu 3,3iu rano po przebudzeniu przed aerobami na czczo. Pierwszy miesiąc aeroby na czczo, jak z treningiem zobaczymy, powoli do przodu. DIETA Białko - 2,5-3g Tłuszcze zaczne od 1,5g i pewnie zwiększe do ok [...]
[...] przyrosty masy mięśniowej rzędu 6-8 kg, przy optymalnej diecie i treningu). Wiele osób opowiada się za, jak i przeciw prohormonom. Osoby negujące działanie prekursorów to przede wszystkim, ci którzy od dawna stosują "doping", w takim przypadku nawet duże dawki, nie są skuteczne. Jeśli jesteś naturalnym kulturystą lub przeszedłeś na [...]
Tez bylem zdziwiony, te badania wczesniejsze przed zatwierzeniem DAA ( lata 2000 i przed ) wszystkie byly na szczurach, potem wlasnie losowo wybierani ludzie kturzy nie trenowali i nie stosowali nic, u ktrych bardzo latwo tez miany hormonalne wywolac ( dlatego uzyto wlasnie tych badan do rozreklamowania ) ale jak sami widzimy, jak ktos wzial sie [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
